躺卧抑制阳气，气机不畅则气血难行。不少人一到休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好。中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻。气行则血行，气机不通，血液循环随之变慢，脾胃运化能力也会下降，直接影响气血生成。长期如此还会肌肉酸软、代谢降低，陷入越躺越虚、越虚越想躺的恶性循环。
目依赖肝血滋养，用眼过度持续耗血。休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的放松选择。中医认为肝开窍于目，久视伤血，眼睛正常视物，全靠肝血不断滋养。长时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血，再加上低头久坐，进一步阻碍全身经络气血流通。时间久了容易出现眼干、头晕、面色发黄、精神恍惚等问题，这都是肝血不足的典型表现。
脾胃为气血之源，分心进食影响消化生血。边吃饭边看视频，是很多人放松的小习惯，但这种方式却在悄悄伤害脾胃。脾胃是气血生化之源，正常进食时，身体气血会集中到肠胃，助力食物消化吸收。如果吃饭时分心看屏幕，一部分气血会被调动去滋养双眼，肠胃供血不足，消化功能大幅减弱，容易出现腹胀、积食、食欲下降。脾胃长期受损，气血生成变少，慢慢就会造成气血两虚。
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转变城市发展理念，更加注重以人为本。要把“人”的融入置于更加突出的位置，把促进各民族人口有序流动融居与新型城镇化建设、区域协调发展、保障和改善民生结合起来，把“人民城市为人民”的要求落实到各族群众看得见、摸得着、感受得到的城市生活之中，把铸牢中华民族共同体意识、推进中华民族共同体建设从宏大理念转化为可感知的制度安排和公共产品。在基层治理中，要通过搭建“民情恳谈会”、“社区议事厅”等协商平台，成立社区志愿服务队等方式，激活居民参与社会治理的内生动力，让各族群众在为社区贡献力量的过程中增强获得感、幸福感、安全感。
转变工作方法，更加注重统筹协调。要把城市民族工作融入城市总体规划、公共资源配置、社会治理体系、民生服务供给之中。特别是对于流动人口规模大、民族成分多样的城市而言，城市更新、社区改造、公共服务布局、产业园区建设、就业服务平台和基层治理网络优化，都是推进中华民族共同体建设的具体抓手。要健全党委统一领导、政府依法管理、统战部门牵头协调、民族工作部门履职尽责、各部门通力合作、全社会共同参与的民族工作格局，把城市民族工作纳入基层党建、社区治理、公共服务和社会建设总体布局。要提升治理精度，推动公安、人社、教育、民政、住建、卫健等部门信息共享和政策协同，把问题解决在基层、化解在社区，把服务送到各族群众身边。与此同时，还要充分发挥社会组织、行业协会、志愿服务队伍和用工企业的作用，形成社会化参与、常态化推进的工作局面。
转变工作重心，更加注重治理投入。构建互嵌式社会结构和社区环境，是新时代城市民族工作的着力点，也是拓宽各民族全方位嵌入实践路径的重要方向。城市民族工作不仅要关注外来流动人口管理，更要面向全体居民提供融合性制度供给。“互嵌”不仅包括空间混居，还要围绕居住、就业、教育、医疗、养老、托幼、文化、社会治理等方面，形成稳定而持续的社会联系，使各族群众不断增强对城市的归属感、对中华民族的认同。在空间层面，保障性住房、老旧小区改造、城中村整治、社区公共空间建设应更加注重混合居住，促进便利交往。在生活层面，应围绕子女入学、医疗社保、住房租赁、劳动权益保护、法律援助等高频事项，完善便利、公平、可及的公共服务体系，让各族群众进得来、留得住、过得好。在社会层面，应把社区、企业、园区、街区、学校等作为重点场域，鼓励各族群众共同参与志愿服务、协商议事、文体活动、职业培训等，推动“物理嵌入”转化为“社会嵌入”。在心理和文化层面，应通过推广普及国家通用语言文字、中华文化浸润、邻里互助、社区协商等，促进情感联结与价值认同。
推动高质量发展，实现共同富裕。各族群众既是城市服务的接受者，也是城市发展的建设者。要把加强城市民族工作与实现城市高质量发展结合起来，推动各族群众实现共同富裕。把产业发展、就业促进、技能培训、创业扶持与外来人口融入统筹起来，推动各族群众更充分地进入产业链、融入就业市场、参与城市发展。进一步提升教育、住房、医疗、托育、养老等基本公共服务水平，使各族群众在稳定预期中提高幸福指数。此外，还要通过发展就业协作、社区工坊、创业平台、夜间经济、特色街区等多种方式，增强各群体之间的利益联结和合作关系，实现人民城市共建、发展成果共享。
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作者: 丽华 2026年09月03日 12:322023年，张某与他人因日常琐事发生肢体冲突，张某意外受伤。纠纷发生后，辖区派出所、镇（街道）先后多次上门组织调解，但双方在责任划分、伤情定性、赔偿数额等关键事项上各执一词、诉求悬殊，当事人对案件法律界定、赔付标准认知偏差严重，几番调解均不欢而散，矛盾困扰双方长达三年，成为悬在两家心头的疑难积案。不久前，抱着试一试的心态，张某前往广汉市综治中心递交诉求，希望依托一站式综治平台解决遗留多年的烦心事。
接到诉求后，广汉市综治中心第一时间展开案情研判：该案根植于多年邻里积怨，当事人情绪对立激烈、诉求期望值偏高，牵扯伤情鉴定、刑案认定、行政执法、人身损害核算等多项专业法律事项，单一部门无法独立妥善处置。依托中心繁案联处工作机制，迅速搭建1个中心统筹+N个部门联动的专项调处工作组，确定公安窗口牵头抓总，检察、法律援助窗口同步跟进，分工协作、闭环处置。
一是集成政法专业资源，夯实司法公信根基。中心统筹公安、检察、司法、行政等多部门专业力量，组建联合调处工作队伍，彻底跳出单一部门调解的视角局限与工作短板。在纠纷调处过程中，工作人员依托专业法律知识、权威法条依据和客观事实证据，精准厘清权责边界，耐心纠正群众认知偏差与思想误区，让当事人在每一起纠纷处置中都能切实感受到法理公允、处置公正，有效提升了群众对政法工作的认可度、满意度和信任感，筑牢基层治理公信底色。
二是集约一站式服务平台，压缩矛盾化解周期。依托综治中心一站式调处阵地，广汉市综治中心对分散在公安、检察、律所等多个点位的办事流程、调处环节进行全面整合重构，打造“一窗受理、联合调处、一站办结”的闭环工作模式。该模式精准破解了以往群众办事多头跑、纠纷反复调、处置结果难落地的治理痛点，大幅提升矛盾纠纷调处效率，成功将历时三年的疑难积案在短时间内妥善化解，极大缩短了矛盾处置周期。
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